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进一步研究发现，红细胞的这种变化与患病时间长短有关：新确诊时，2型糖尿病患者的红细胞不会损害血管功能，但在病程达到或超过7年时，他们的红细胞则出现了损害血管功能的现象。小鼠实验也出现了类似情况。
对于降糖药物来说，能够有效控制血糖当然重要，如果能够在控制血糖的同时，对我们的认知功能起到保护作用，能够带来这种额外获益，也非常重要。
说起熬夜
这的确是一个“老生常谈”的话题
大家都知道熬夜
可能引发各种疾病甚至癌症
但一到夜里
总是忍不住“再玩十分钟就睡”
怎么算熬夜？
它有哪些危害？
冬天熬夜风险更大吗？
今天，我们就来和你一起
把熬夜这位“老朋友”
一次性说清楚
熬夜其实并没有一个固定的标准，但是每晚23点到凌晨3点是人体修复和休息的最佳时段，如果超过这个时间再睡，不仅很难得到充分的休息，机能也不能很好地进行修复，所以我们通常认为超过23点，就是晚睡。
同时，睡眠节奏也很重要，如果你今天10点睡、明天2点睡、后天通宵……即便每天睡足8小时，健康风险照样往上蹿。这是因为你打乱了睡眠节奏，而它指挥着许多生理过程，比如调节新陈代谢、激素分泌，以及维持血管和心脏的正常运转。
举个例子：
夜间分泌的褪黑激素，已经被证实具有抗癌作用，一旦紊乱的昼夜节律影响了它的分泌，抗癌实力发挥不出来，可能带来的后果可想而知……
你以为
熬夜的危害是
·费钱，比如深夜冲动下单；
·破坏人际关系，比如深夜朋友圈发的深情文案
……
但实际上
熬夜的危害是
↓↓↓
细胞基因“罢工”
缩短寿命
长期每日睡眠不足6小时，身体里的基因表达就会被扰乱。它们负责免疫、炎症、生物钟、代谢……当细胞集体扛不住时，身体也会向你发出信号，疾病、衰老会加速到来。
脑子变“糊”
代谢废物清不掉，注意力涣散
大脑靠睡眠时脑脊液“洗澡”，清除淀粉样蛋白等废物。熬夜后只能白天“边工作边清洁”，不仅效率低，还容易导致注意力断片、反应变慢等等。
大盛策略情绪易爆+狂吃
压力激素乱套
熬夜让压力激素紊乱，这会直接引发情绪暴躁、胰岛素敏感性下降，狂吃高糖高脂食物，导致你越熬越胖。
皮肤“垮脸”
加速老化，颜值下滑
熬夜会打乱皮肤修复节律，炒股配资门户网降低抗氧化能力和胶原蛋白生成。导致暗黄爆痘、干纹明显，皮肤修复力下降，加速衰老。
冬季熬夜
心梗风险飙升
有研究显示，适当保暖可显著降低心梗风险。这是因为冬天气温较低，若此时仍熬夜，心脏需要更加卖力地泵血以维持身体体温，负荷会大幅增加，进而导致心梗、血栓的风险显著上升。
生物钟“罢工”
作息乱了套
冬天太阳上班晚、下班早，光照强度不足夏季的一半，如果你还熬夜，就会导致褪黑素分泌彻底乱了套：该睡觉的时候它“摸鱼”，让你翻来覆去睡不着；该起床的时候它又“加班”，让你昏昏沉沉醒不来。
熬夜+冬季
emo加倍
由于冬季光照不足，身体里的维生素D合成减少，而它是血清素、多巴胺（快乐激素）的关键原料。加上睡眠不足让大脑情绪调节失效，负面情绪占上风，冬季熬夜者抑郁风险会比夏季高40%，可谓是熬夜一时爽，身体债难偿。
熬夜后
你比别人更怕冷
冬天熬夜后更怕冷不是错觉！睡眠不足的确会扰乱体温调节，实验证实睡眠不足者，把手泡进5℃冷水后，血管舒张、回温速度都比正常睡觉的人更慢，冻伤风险也大大增加。
首先我们要明确
熬夜的损伤是不可逆的
即便是补觉后
也只能部分恢复熬夜造成的
大脑的代谢异常
如果因工作等原因
不得不熬夜
我们只能适当“补救”
（虽然但是……聊胜于无！）
①及时补觉：
例如次日中午午休20分钟。同时，尽可能在固定的时间入睡和起床，形成稳定的生物钟。
②饮食清淡、补充维生素D：
避免在夜间摄入高糖、高热量的食物。熬夜后应以清淡的餐食为主，并注意补充水分。同时，日常可通过食物适当补充维生素D，晴好天气多晒太阳。
③适当运动：
白天补觉后，可以适当做一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，能有效促进血液循环。但熬夜后若体力精力较差，不建议再进行高强度的运动。
我们常说冬天是“闭藏”的季节，万物蛰伏，养精蓄锐，如果经常熬夜，就等于跟自然规律对着干。与其在深夜透支健康，不如裹紧被子好好睡觉，毕竟，再精彩的手机内容，也抵不过一个健康的体魄。
所以
从今天起
让我们一起早睡早起
攒足能量对抗寒冬！
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